Benvenuti alla pratica di bodyscan. Questo esercizio ti invita a portare la tua attenzione al tuo corpo, momento dopo momento, con gentilezza e consapevolezza. Scegli un momento fisso ogni giorno per questa pratica, creando così una routine che ti sostenga nel tuo percorso. Durante il bodyscan, pratica l'atteggiamento di presenza, accettazione e gentilezza. Quando la tua attenzione si allontana, riportala dolcemente al momento presente, senza giudizio. Continua a coltivare questa abitudine quotidiana per nutrire la tua mente e il tuo spirito.