O diagnóstico de cancro é uma experiência que transforma a vida de uma pessoa. Para além dos desafios físico, psicológico e emocional, a jornada de sobrevivência requer uma abordagem holística para a recuperação e a manutenção da saúde. Uma parte crucial é a prática de atividade física outdoor, que pode ter um enorme impacto na qualidade de vida de sobreviventes de cancro [1],  sendo um dos pilares essenciais do projeto OACCUs (Outdoor Against Cancer Connect Us).

 

Entre as atividades que estão a ganhar destaque neste contexto, destacam-se o stand-up paddle (SUP) e o yoga em stand-up paddle (SUP Yoga). O SUP é uma atividade aquática que envolve pagaiar em pé numa prancha. Dependendo do nível de experiência e domínio do participante, as pranchas de SUP podem ser extremamente estáveis ou mais desafiantes. 

 

Este desporto pode oferecer uma série de benefícios para indivíduos sobreviventes de cancro:

1. Contacto com a Natureza: O SUP expõe o indivíduo aos tons calmantes da natureza, rodeado de verde e águas azuis, além de uma exposição solar segura. Essa exposição é crucial para o bem-estar mental e a saúde imunológica óssea [2].

2. Reabilitação Física: A prática do SUP contribui para melhorar a força muscular, o equilíbrio e a coordenação [3]. Estes aspetos são muitas vezes comprometidos durante o tratamento oncológico, tornando estas atividades fundamentais no processo de recuperação.

3. Redução do Stress: Além dos benefícios físicos, o SUP cria um ambiente tranquilo para os sobreviventes de cancro. As águas calmas promovem uma atmosfera pacífica, contribuindo para a redução do stress e da ansiedade – desafios comuns enfrentados pelos indivíduos após o tratamento de cancro [4].

4. Bem-estar Emocional: A sensação de flutuar na água transmite uma profunda sensação de liberdade e bem-estar. Isto contribui para a recuperação holística dos indivíduos, abordando não só os aspetos físicos, mas também os aspetos psicológicos e emocionais do seu bem-estar.

 

Yoga numa prancha de SUP combina os benefícios do SUP com a prática ancestral de yoga, melhorando a ligação mente-corpo. Esta atividade fortalece os músculos do core, melhora a estabilidade, e ajuda os sobreviventes de cancro a reconectarem-se com seus corpos, a aliviar a tensão e encontrar a tranquilidade. 

         Aproveite um dia de sol e vá praticar exercício na natureza, experimente o SUP e/ou o SUP Yoga!!

         Para obter mais informações sobre o projeto OACCUs, visite o site do OACCUs e as redes sociais no Instagram, Twitter, Facebook ou LinkedIn!

 

 

[1] Lesser, I. A., Nienhuis, C. P., & Belanger, L. (2021). Active by nature: exploring cancer survivors' exercise barriers, facilitators, preferences, and psychosocial benefits of engaging in outdoor physical activity. Supportive care in cancer: official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer, 29(7), 4095–4103. https://doi.org/10.1007/s00520-020-05938-4

[2] González Maglio, D. H., Paz, M. L., & Leoni, J. (2016). Sunlight Effects on Immune System: Is There Something Else in addition to UV-Induced Immunosuppression? BioMed research international, 2016, 1934518. https://doi.org/10.1155/2016/1934518

[3] Schram, B., Hing, W., & Climstein, M. (2016). Profiling the sport of stand-up paddle boarding. Journal of sports sciences, 34(10), 937–944. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1079331

[4] Yi, J. C., & Syrjala, K. L. (2017). Anxiety and Depression in Cancer Survivors. The Medical clinics of North America, 101(6), 1099–1113. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2017.06.005