Parte 1, Artículo
La Importancia de la Actividad Física al Aire Libre en Supervivientes de Cáncer
Sal al aire libre y explora actividades como paddle surf y yoga en paddle surf
El cáncer es una experiencia que transforma la vida de una persona. Además de los desafíos físicos, psicológicos y emocionales, el camino hacia la supervivencia depende de un enfoque holístico para la recuperación y el mantenimiento de la salud. Una parte crucial de este enfoque es la actividad física al aire libre, que puede tener un gran impacto en la calidad de vida de los supervivientes de cáncer [1], siendo uno de los pilares esenciales del proyecto OACCUs.
Entre las actividades que están ganando importancia en este contexto se encuentran el paddle surf (SUP) y el yoga en paddle surf (SUP Yoga). El paddle surf es una actividad acuática que implica remar con una paleta de una sola hoja mientras se está de pie en una tabla. Según el nivel de experiencia y la destreza del participante, las tablas de paddle surf pueden ser estables o más desafiantes para el equilibrio.
Este deporte ofrece una variedad de beneficios físicos y psicológicos para los supervivientes de cáncer:
- Conexión con la Naturaleza: El paddle surf expone a las personas a los tonos tranquilizadores de la naturaleza, rodeados de vegetación y aguas cristalinas, junto con una exposición segura al sol. Esta exposición es crucial para el bienestar mental y la salud inmunitaria [2].
- Rehabilitación Física: La práctica del paddle surf contribuye a mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación [3]. Estos aspectos suelen comprometerse durante el tratamiento contra el cáncer, haciendo que tales actividades sean instrumentales en el proceso de recuperación.
- Reducción del Estrés: Más allá de sus beneficios físicos, el paddle surf crea un entorno tranquilo para los supervivientes de cáncer. Las aguas serenas fomentan un ambiente pacífico, ayudando en la reducción del estrés y la ansiedad, desafíos comunes a los que se enfrentan los supervivientes después del tratamiento contra el cáncer [4].
- Bienestar Emocional: La sensación de flotar en el agua proporciona un profundo sentido de libertad y bienestar. Esto, a su vez, contribuye a la recuperación holística de las personas, abordando no solo los aspectos físicos, sino también los psicológicos y emocionales de su bienestar.
El yoga en paddle surf combina los beneficios del paddle surf con la práctica clásica del yoga, mejorando la conexión mente-cuerpo. Esta actividad única fortalece los músculos centrales, mejora la estabilidad y ayuda a los supervivientes de cáncer a reconectar con sus cuerpos, aliviar la tensión y encontrar la serenidad.
Disfruta de un día soleado y practica deporte al aire libre en la naturaleza, prueba el paddle surf y/o el Yoga en paddle surf!!
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Autora: Beatriz Gomes, Faculty of Sport Sciences and Physical Education, University of Coimbra
Fuentes:
[1] Lesser, I. A., Nienhuis, C. P., & Belanger, L. (2021). Active by nature: exploring cancer survivors' exercise barriers, facilitators, preferences, and psychosocial benefits of engaging in outdoor physical activity. Supportive care in cancer: official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer, 29(7), 4095–4103. https://doi.org/10.1007/s00520-020-05938-4
[2] González Maglio, D. H., Paz, M. L., & Leoni, J. (2016). Sunlight Effects on Immune System: Is There Something Else in addition to UV-Induced Immunosuppression? BioMed research international, 2016, 1934518. https://doi.org/10.1155/2016/1934518
[3] Schram, B., Hing, W., & Climstein, M. (2016). Profiling the sport of stand-up paddle boarding. Journal of sports sciences, 34(10), 937–944. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1079331
[4] Yi, J. C., & Syrjala, K. L. (2017). Anxiety and Depression in Cancer Survivors. The Medical clinics of North America, 101(6), 1099–1113. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2017.06.005
