Ευημερια, Συναισθηματικη Δυσφορια, Φυλλο Εργασιας, Αρνητικες Σκεψεις
Ευεξία και Συναισθηματική δυσφορία: Φύλλο εργασίας για τις αρνητικές σκέψεις
Ένα ταξίδι μέσα στον καρκίνο
Κατά τη διάρκεια του προσωπικού σας ταξιδιού με τον καρκίνο, τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα μπορεί να μοιάζουν με τρενάκι του λούνα παρκ με απροσδόκητες ανατροπές. Η αβεβαιότητα μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε πότε, ή αν, η βόλτα θα τελειώσει ποτέ. Πολλοί άνθρωποι μοιράζονται αυτά τα συναισθήματα, και υπάρχουν στιγμές που μπορεί να εύχεστε να μπορούσατε να διακόψετε το ταξίδι και να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα.
Η βιβλιογραφία αναδεικνύει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι Έφηβοι και οι Νέοι Ενήλικες (AYAs) κατά την επιβίωση, οι οποίες εκτείνονται από σωματικές και γνωστικές αλλαγές έως αλλαγές στις σχέσεις, ανησυχίες για τη γονιμότητα, συναισθηματικούς αγώνες, θέματα εικόνας του σώματος και υπαρξιακές απόψεις. Ο αντίκτυπος αντηχεί στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με τους συνομηλίκους και το ευρύτερο δίκτυο, σε συνδυασμό με διαταραχές της ανεξαρτησίας, της εκπαίδευσης και της επαγγελματικής πορείας. Οι προκλήσεις στον τομέα της ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης, επηρεάζουν ιδιαίτερα τους νέους ηλικίας ετών. Αυτοί οι αγώνες διασυνδέονται με την καλλιέργεια μιας θετικής εικόνας σώματος και την αντιμετώπιση της απώλειας αυτονομίας. Επιπλέον, οι προκλήσεις αυτές διασταυρώνονται με τις πολυπλοκότητες των καθηκόντων της εφηβείας και της νεαρής ενηλικίωσης, που περιλαμβάνουν την ανεξαρτησία, τη διαμόρφωση ταυτότητας και την ανάπτυξη σχέσεων. Ακόμη και χωρίς να πληρούνται επίσημα διαγνωστικά κριτήρια, η εμπειρία του καρκίνου επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση, οδηγώντας συχνά σε αισθήματα θυμού, μειωμένης αυτοπεποίθησης και χαμηλότερης αυτοεκτίμησης μεταξύ των ΑΥΑ.
Ορισμένες από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι AYAs μπορούν να εκδηλωθούν ως εξής:
Κατά τη διάρκεια του προσωπικού σας ταξιδιού με τον καρκίνο, τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα μπορεί να μοιάζουν με τρενάκι του λούνα παρκ με απροσδόκητες ανατροπές. Η αβεβαιότητα μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε πότε, ή αν, η βόλτα θα τελειώσει ποτέ. Πολλοί άνθρωποι μοιράζονται αυτά τα συναισθήματα, και υπάρχουν στιγμές που μπορεί να εύχεστε να μπορούσατε να διακόψετε το ταξίδι και να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα.
Η βιβλιογραφία αναδεικνύει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι Έφηβοι και οι Νέοι Ενήλικες (AYAs) κατά την επιβίωση, οι οποίες εκτείνονται από σωματικές και γνωστικές αλλαγές έως αλλαγές στις σχέσεις, ανησυχίες για τη γονιμότητα, συναισθηματικούς αγώνες, θέματα εικόνας του σώματος και υπαρξιακές απόψεις. Ο αντίκτυπος αντηχεί στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με τους συνομηλίκους και το ευρύτερο δίκτυο, σε συνδυασμό με διαταραχές της ανεξαρτησίας, της εκπαίδευσης και της επαγγελματικής πορείας. Οι προκλήσεις στον τομέα της ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης, επηρεάζουν ιδιαίτερα τους νέους ηλικίας ετών. Αυτοί οι αγώνες διασυνδέονται με την καλλιέργεια μιας θετικής εικόνας σώματος και την αντιμετώπιση της απώλειας αυτονομίας. Επιπλέον, οι προκλήσεις αυτές διασταυρώνονται με τις πολυπλοκότητες των καθηκόντων της εφηβείας και της νεαρής ενηλικίωσης, που περιλαμβάνουν την ανεξαρτησία, τη διαμόρφωση ταυτότητας και την ανάπτυξη σχέσεων. Ακόμη και χωρίς να πληρούνται επίσημα διαγνωστικά κριτήρια, η εμπειρία του καρκίνου επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση, οδηγώντας συχνά σε αισθήματα θυμού, μειωμένης αυτοπεποίθησης και χαμηλότερης αυτοεκτίμησης μεταξύ των ΑΥΑ.
Ορισμένες από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι AYAs μπορούν να εκδηλωθούν ως εξής:
''Είναι τόσο δύσκολο να το εξηγήσεις, ειδικά στην ηλικιακή μας ομάδα. Όταν λέω ότι είμαι κουρασμένη, δεν εννοώ το ίδιο πράγμα που λέει κάποιος που δεν είχε καρκίνο ότι είναι κουρασμένος ή που δεν έχει κάνει θεραπεία ή χειρουργική επέμβαση ότι είναι κουρασμένος. Γιατί θα πω ότι είμαι κουρασμένη και θα πουν... α, κι εγώ! Εγώ λέω: "Όχι, ξέρεις, δεν καταλαβαίνεις...".
"Είσαι διαφορετικός όπως και να το δεις, αλλά δεν θέλεις οι άλλοι να σε βλέπουν ως διαφορετικό. Θέλεις απλά να είσαι το άτομο που θέλεις να είσαι, όπως κάθε άλλο άτομο".
''...Το έκανα μόνο για έξι μήνες, τη χημειοθεραπεία μου. Αλλά ένιωθα ότι ήμουν ένα ολόκληρο χρόνο πίσω από τους φίλους μου. ... Όλες οι φίλες μου είναι αρραβωνιασμένες, κάποιες από τις φίλες μου είναι παντρεμένες και έχουν παιδιά, εγώ ζω ακόμα στο σπίτι -ζώ μέρος του χρόνου με το φίλο μου -....Σου φαίνεται σαν, αχ, το έχασα αυτό, τώρα έχω κολλήσει. Και κάνεις δύο βήματα μπροστά και δέκα βήματα πίσω...
Η διάγνωση του καρκίνου φέρνει συναισθηματικές προκλήσεις, αλλά η γνώση των πιθανών δυσκολιών εκ των προτέρων μπορεί να κάνει το ταξίδι λίγο πιο εύκολο. Η πρόσβαση σε πρακτικές πληροφορίες μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε περισσότερο τον έλεγχο. Αυτή η αίσθηση του ελέγχου μπορεί να μην αλλάξει την εμπειρία του καρκίνου, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το δικό σας σκοπό και να πλοηγηθείτε προς τα εμπρός στη δική σας μοναδική πορεία.
Αν πιάνετε τον εαυτό σας να βυθίζεται συχνά σε αρνητικές σκέψεις κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας με τον καρκίνο, μπορείτε να διαβάσετε περαιτέρω και να κατεβάσετε αυτό το φύλλο εργασίας που επικεντρώνεται στη διαχείριση των Αρνητικών Σκέψεων .
Διαλογισμος και Ασκήσεις Χαλάρωσης
Ευημερία και συναισθηματική δυσφορία: Διαλογισμός και Ασκήσεις Χαλάρωσης
Σε αυτή την ενότητα του κεφαλαίου Ευημερία και Συναισθηματική Δυσφορία, θέλαμε να σας εισάγουμε στην έννοια του διαλογισμού και να σας προσφέρουμε μερικά εισαγωγικά βίντεο σχεδιασμένα για αρχάριους και καταγεγραμμένα από τη Μαρίζελ Δουζένη, δασκάλα γιόγκα και διαλογισμού που δραστηριοποιείται στην Πάτρα (https://www.iselyoga.com/el). Αυτή η ενότητα αναπτύχθηκε για εσάς που θέλετε να εμβαθύνετε στον εσωτερικό σας εαυτό, να βιώσετε κάτι νέο και περιπετειώδες και να εξερευνήσετε έναν νέο τρόπο σύνδεσης με τον εαυτό σας και τους άλλους.
Τα βίντεο είναι μαγνητοσκοπημένα στα ελληνικά και μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο YouTube:
Τα βίντεο είναι μαγνητοσκοπημένα στα ελληνικά και μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο YouTube:
