Η διάγνωση του καρκίνου είναι μια εμπειρία που μεταμορφώνει τη ζωή ενός ατόμου. Εκτός από τη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική πρόκληση, το ταξίδι της επιβίωσης εξαρτάται από μια ολιστική προσέγγιση για την αποκατάσταση και τη διατήρηση της υγείας. Ένα κρίσιμο μέρος αυτής της προσέγγισης είναι η υπαίθρια σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής των επιζώντων από καρκίνο [1], αποτελώντας έναν από τους βασικούς πυλώνες του έργου OACCUs. 

 

Μεταξύ των δραστηριοτήτων που κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος σε αυτό το πλαίσιο, είναι το stand-up paddle boarding (SUP) και η γιόγκα σε stand-up paddle board (SUP Yoga). Το SUP είναι μια θαλάσσια δραστηριότητα που περιλαμβάνει την κωπηλασία με ένα κουπί με μία λεπίδα, ενώ στέκεστε σε μια σανίδα. Ανάλογα με το επίπεδο εμπειρίας και την επάρκεια των συμμετεχόντων, οι σανίδες SUP μπορεί να είναι σταθερές ή πιο δύσκολες για την ισορροπία. 

 

Αυτό το άθλημα προσφέρει μια σειρά από σωματικά και ψυχολογικά οφέλη για τους επιζώντες από καρκίνο:  

1. Σύνδεση με τη φύση: Το SUP εκθέτει τα άτομα στις ηρεμιστικές αποχρώσεις της φύσης, περιτριγυρισμένα από πράσινο και γαλάζια νερά, μαζί με την ασφαλή έκθεση στο ηλιακό φως. Αυτή η έκθεση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική ευεξία και την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος των οστών [2]. 

2. Σωματική αποκατάσταση: Η πρακτική SUP συμβάλλει στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης, της ισορροπίας και του συντονισμού [3]. Αυτές οι πτυχές συχνά διακυβεύονται κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου, καθιστώντας τέτοιες δραστηριότητες καθοριστικές για τη διαδικασία ανάρρωσης. 

3. Μείωση του στρες: Πέρα από τα σωματικά οφέλη του, το SUP δημιουργεί ένα ήρεμο περιβάλλον για τους επιζώντες του καρκίνου. Τα γαλήνια νερά προάγουν μια ειρηνική ατμόσφαιρα, βοηθώντας στη μείωση του στρες και του άγχους - κοινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα άτομα μετά τη θεραπεία του καρκίνου [4]. 

4. Συναισθηματική ευημερία: Η αίσθηση της πλεύσης στο νερό προσδίδει μια βαθιά αίσθηση ελευθερίας και ευεξίας. Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στην ολιστική αποκατάσταση των ατόμων, αντιμετωπίζοντας όχι μόνο τις σωματικές αλλά και τις ψυχολογικές και συναισθηματικές πτυχές της ευημερίας τους. 

 

Η γιόγκα σε stand-up paddle board συνδυάζει τα οφέλη του SUP με την αρχαία πρακτική της γιόγκα, ενισχύοντας τη σύνδεση νου-σώματος. Αυτή η μοναδική δραστηριότητα ενδυναμώνει τους κεντρικούς μύες, βελτιώνει τη σταθερότητα και βοηθά τους επιζώντες από καρκίνο να επανασυνδεθούν με το σώμα τους, να ανακουφιστούν από την ένταση και να βρουν γαλήνη. 

 

Απολαύστε μια ηλιόλουστη μέρα και πηγαίνετε να εξασκηθείτε στην ύπαιθρο στη φύση, δοκιμάστε το SUP και/ή τη SUP γιόγκα!!!  

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα OACCUs, επισκεφτείτε την  ιστοσελίδα του OACCUs και τους λογαριασμούς μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στο Instagram, Twitter, Facebook και  LinkedIn! 

 

 

Συγγραφέας: Beatriz Gomes, Faculty of Sport Sciences and Physical Education, University of Coimbra 

 

Βιβλιογραφία:  

[1] Lesser, I. A., Nienhuis, C. P., & Belanger, L. (2021). Active by nature: exploring cancer survivors' exercise barriers, facilitators, preferences, and psychosocial benefits of engaging in outdoor physical activity. Supportive care in cancer: official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer, 29(7), 4095–4103. https://doi.org/10.1007/s00520-020-05938-4 

[2] González Maglio, D. H., Paz, M. L., & Leoni, J. (2016). Sunlight Effects on Immune System: Is There Something Else in addition to UV-Induced Immunosuppression? BioMed research international, 2016, 1934518. https://doi.org/10.1155/2016/1934518 

[3] Schram, B., Hing, W., & Climstein, M. (2016). Profiling the sport of stand-up paddle boarding. Journal of sports sciences, 34(10), 937–944. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1079331 

[4] Yi, J. C., & Syrjala, K. L. (2017). Anxiety and Depression in Cancer Survivors. The Medical clinics of North America, 101(6), 1099–1113. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2017.06.005