Ενώ η επίδραση της άσκησης στους επιζώντες από καρκίνο είναι καλά τεκμηριωμένη, είναι ζωτικής σημασίας να εμβαθύνουμε στις πτυχές της φυσικής κατάστασης που σχετίζονται με την υγεία (όπως η καρδιοαναπνευστική ικανότητα, η μυϊκή δύναμη και αντοχή, η σύνθεση του σώματος και η ευλυγισία). Οι θεραπείες κατά του καρκίνου μπορεί να περιορίσουν το εύρος της κίνησης, περιορίζοντας έτσι τις φυσικές ικανότητες λόγω των χειρουργικών επεμβάσεων που προκαλούν ουλές και βλάβες στους ιστούς. Σε αυτό το πλαίσιο, οι προσαρμοσμένες ασκήσεις είναι απαραίτητες. Η κινητικότητα και οι διατάσεις - μέθοδος προπόνησης που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ευλυγισίας - παίζουν ουσιαστικό ρόλο, παρέχοντας μια ολιστική προσέγγιση για την αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων. 

 

Ευλυγισία για τους επιβιώσαντες από καρκίνο  

Το 2010, μια ομάδα εμπειρογνωμόνων που συγκλήθηκε από το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής δημοσίευσε τις πρώτες κατευθυντήριες γραμμές για την ανάπτυξη δοκιμών άσκησης και συνταγών προσαρμοσμένων για τους επιζώντες από καρκίνο[1]. Η ομάδα τόνισε ότι, εκτός από τις κλασικές μεθόδους αερόβιας και ενδυνάμωσης, οι επιζώντες από καρκίνο θα πρέπει να ενσωματώνουν ασκήσεις ευλυγισίας στη ρουτίνα τους. Πιο πρόσφατα, η δήλωση θέσης της Exercise and Sports Science Australia συνέστησε την ενσωμάτωση της προπόνησης ευλυγισίας για την ενίσχυση της ικανότητας εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων με μειωμένο κίνδυνο πτώσεων, δυσφορίας, πόνου ή ανησυχίας[2].[3] Επιπλέον, για τους ασθενείς που είναι σοβαρά αποκαταστημένοι ή πλησιάζουν στο τέλος της ζωής τους, η προτεραιότητα της προπόνησης ευλυγισίας στη συνταγή άσκησης μπορεί να είναι απαραίτητη. Οι ασκήσεις αυτές, που περιλαμβάνουν συγκεκριμένες κινήσεις του άνω και κάτω μέρους του σώματος με ελάχιστη ή καθόλου εξωτερική επιβάρυνση, αποσκοπούν στη συστηματική βελτίωση της καρδιαγγειακής και αναπνευστικής λειτουργίας, της νευρομυϊκής δύναμης και αντοχής και των ικανοτήτων ευλυγισίας, όπως κρίνεται σκόπιμο[2].  

Επίλογος 

Η ποικιλία είναι το κλειδί. Η ενσωμάτωση της κινητικότητας, των διατάσεων και των συμπληρωματικών ασκήσεων μπορεί να μεγιστοποιήσει τα οφέλη της προπόνησης. Ο συνδυασμός προπόνησης δύναμης, αερόβιας και ευλυγισίας έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τα θετικά αποτελέσματα.  

 

Συγγραφέας: Javier S. Morales; Πανεπιστήμιο του Cadiz. 

Βιβλιογραφικές Πηγές: 

1. Schmitz, K.H.; Courneya, K.S.; Matthews, C.; Demark-Wahnefried, W.; Galvão, D.A.; Pinto, B.M.; Irwin, M.L.; Wolin, K.Y.; Segal, R.J.; Lucia, A.; et al. American college of sports medicine roundtable on exercise guidelines for cancer survivors. Med. Sci. Sports Exerc. 2010, 42, 1409–1426, doi:10.1249/MSS.0b013e3181e0c112. 

2. Hayes, S.C.; Newton, R.U.; Spence, R.R.; Galvão, D.A. The Exercise and Sports Science Australia position statement: Exercise medicine in cancer management. J. Sci. Med. Sport 2019, 22, 1175–1199, doi:10.1016/j.jsams.2019.05.003.