Att hantera ångest är en enorm utmaning för unga canceröverlevare, men det finns tekniker som effektivt kan ge kraft. Den överväldigande ångestens inverkan efter cancerbehandling, under återhämtning och under läkarbesök är erkänd. (1)  

 

Söka professionell hjälp och få bekräftelse 

När ångesten blir allt mer överskuggande är det viktigt att få professionell hjälp. Rådgivare som kan vägleda unga canceröverlevare genom känslomässiga utmaningar och förändra deras resa (2). Professionella kan också erbjuda vägledning och trygghet, vilket kan ge en känsla av välbefinnande (3). 

 

Avslöja personliga livshanteringsmekanismer 

Det är viktigt att förstå att varje ung canceröverlevare bär på en unik känslomässig börda. Det finns flera tillvägagångssätt som kan ge tröst och styrka: 

1. Användning av avslappningstekniker: Djupandningsövningar, mindfulness och andra avslappningstekniker kan hjälpa till att lindra ångest. (4) 

2. Omfamna fysisk aktivitet: Att delta i fysiska övningar som ger glädje och bidrar inte bara till det allmänna välbefinnandet, utan hjälper också till att minska stress och ångest. (5) 

3. Utforska holistiska behandlingar: Zonterapi, massage och andra holistiska behandlingar kan medföra stunder av djup avslappning och känslomässig lättnad. (6) 

 

Utnyttja kraften i virtuell verklighet 

Ny forskning har undersökt det lovande området att använda virtuell verklighet (VR) som en psykologisk behandlingsmetod för unga canceröverlevare. Resultaten avslöjade en anmärkningsvärd ökning av känslor av lugn, avslappning och tillfredsställelse bland deltagare som använde virtuell verklighet (VR). Omdömen från deltagarna betonade deras känsla av inlevelse och distraktion i den virtuella miljön, vilket effektivt avledde deras uppmärksamhet från personliga bekymmer. (7) 

 

Att övervinna ångest bland unga canceröverlevare omvandlar deras motgångar till deras egenmakt. Dessa tekniker främjar känslomässig motståndskraft och visar vägen till återhämtning och egenmakt. Genom att integrera terapeutiska tekniker kan unga canceröverlevare förändra sina livsberättelser och omvandla sårbarhet till motståndskraft. När de tar ansvar för sitt känslomässiga välbefinnande ger dessa ovan nämnda tekniker dem möjlighet att möta osäkerhet med mod och beslutsamhet. Genom dessa tekniker kan unga canceröverlevare inte bara övervinna sin ångest utan också se ljust på sin framtid, fylld av styrka och hopp. 

 

Författare: Sara Vivirito, CEIPES  

 
Referenser: