Die Auswirkung von Bewegung in der Natur: Beispiel Stand-up Paddling
Eine Krebsdiagnose ist eine Erfahrung, die das Leben eines Menschen verändert. Neben der körperlichen, psychischen und emotionalen Herausforderung hängt das Überleben von einem ganzheitlichen Ansatz zur Genesung und Erhaltung der Gesundheit ab. Ein entscheidender Bestandteil dieses Ansatzes ist die körperliche Betätigung im Freien, die einen großen Einfluss auf die Lebensqualität von Krebsüberlebenden haben kann [1] und eine der wesentlichen Säulen des OACCUs-Projekts ist.
Einige Aktivitäten gewinnen in diesem Zusammenhang immer mehr an Bedeutung. Dazu gehören das Stand-up-Paddle-Boarding (SUP) und Yoga auf dem Stand-up-Paddle-Board (SUP-Yoga). SUP ist eine Wassersport, bei der man auf einem Brett kniet oder steht und mit einem Stechpaddel paddelt. Je nach Erfahrung und Können des Teilnehmers können die SUP-Boards stabil oder anspruchsvoller für das Gleichgewicht sein.
Dieser Sport bietet eine Reihe von körperlichen und psychischen Vorteilen für Krebsüberlebende:
- Verbindung mit der Natur: SUP bringt den Menschen in Kontakt mit den beruhigenden Farben der Natur, umgeben von Grün und blauem Wasser. Gleichzeitig bietet es eine sichere Sonneneinstrahlung. Dieser Kontakt ist entscheidend für das psychische Wohlbefinden und die Gesundheit des Knochenimmunsystems [2].
- Physische Rehabilitation: SUP-Übungen tragen zur Verbesserung der Muskelkraft, des Gleichgewichts und der Koordination bei [3]. Diese Aspekte sind während einer Krebsbehandlung oft beeinträchtigt, weshalb solche Aktivitäten für den Genesungsprozess von großer Bedeutung sind.
- Stressabbau: Neben den körperlichen Vorteilen schafft SUP eine ruhige Umgebung für Krebsüberlebende. Das ruhige Wasser fördert eine friedliche Atmosphäre und hilft beim Abbau von Stress und Ängsten - häufige Herausforderungen, mit denen Menschen nach einer Krebsbehandlung konfrontiert werden [4].
- Emotionales Wohlbefinden: Das Gefühl, auf dem Wasser zu schweben, vermittelt ein tiefes Gefühl von Freiheit und Wohlbefinden. Dies wiederum trägt zur ganzheitlichen Genesung des Einzelnen bei, wobei nicht nur die körperlichen, sondern auch die psychologischen und emotionalen Aspekte des Wohlbefindens angesprochen werden.
Yoga auf dem Stand-up-Paddle-Board kombiniert die Vorteile des SUP mit alten Yogapraktiken und fördert die Verbindung zwischen Körper und Geist. Diese einzigartige Aktivität stärkt die Rumpfmuskulatur, verbessert die Stabilität und hilft Krebsüberlebenden, sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden, Spannungen abzubauen und zur Ruhe zu kommen.
Genieße einen sonnigen Tag und übe draußen in der Natur, probiere SUP und/oder SUP-Yoga!!!
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Autor: Beatriz Gomes, Faculty of Sport Sciences and Physical Education, University of Coimbra
Quellen:
[1] Lesser, I. A., Nienhuis, C. P., & Belanger, L. (2021). Active by nature: exploring cancer survivors' exercise barriers, facilitators, preferences, and psychosocial benefits of engaging in outdoor physical activity. Supportive care in cancer: official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer, 29(7), 4095–4103. https://doi.org/10.1007/s00520-020-05938-4
[2] González Maglio, D. H., Paz, M. L., & Leoni, J. (2016). Sunlight Effects on Immune System: Is There Something Else in addition to UV-Induced Immunosuppression? BioMed research international, 2016, 1934518. https://doi.org/10.1155/2016/1934518
[3] Schram, B., Hing, W., & Climstein, M. (2016). Profiling the sport of stand-up paddle boarding. Journal of sports sciences, 34(10), 937–944. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1079331
[4] Yi, J. C., & Syrjala, K. L. (2017). Anxiety and Depression in Cancer Survivors. The Medical clinics of North America, 101(6), 1099–1113. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2017.06.005
