Trovare l'equilibrio interiore
Lo yoga come strumento per il benessere fisico e mentale nei giovani sopravvissuti al cancro
Lo yoga, originario del subcontinente indiano, è una pratica mente-corpo che combina il controllo del respiro con pose fisiche per promuovere la consapevolezza di sé e l'armonia. I suoi benefici vanno oltre la flessibilità e la forza, abbracciando i regni del benessere fisico e mentale. Questa antica pratica è ora riconosciuta come uno strumento prezioso per i giovani sopravvissuti al cancro (YCS), offrendo loro un percorso verso la guarigione e la scoperta di sé. (1)
Risultati promettenti: Lo yoga allevia i sintomi legati al cancro
Le ricerche che esplorano gli effetti dello yoga sui sopravvissuti al cancro, compresi gli adolescenti e i giovani adulti, hanno dato risultati promettenti. Gli studi hanno dimostrato che lo yoga può alleviare i sintomi legati al cancro, come la fatica, il dolore e la depressione. (2) Per gli YCS, lo yoga diventa un mezzo per recuperare il controllo sul proprio corpo e sulla propria mente, favorendo la resilienza e migliorando la qualità complessiva della vita.
Coltivare il benessere emotivo: L'impatto dello yoga sull'ansia nei giovani sopravvissuti al cancro
In particolare, lo yoga ha dimostrato la sua efficacia nel ridurre l'ansia tra i giovani sopravvissuti al cancro, consentendo loro di affrontare le sfide emotive che accompagnano il loro percorso. Inoltre, la pratica regolare dello yoga può migliorare significativamente il funzionamento sociale. È stato riscontrato che lo yoga migliora i livelli di attività fisica e la mobilità funzionale sia dei sopravvissuti al cancro che dei loro familiari e coetanei, contribuendo a migliorare la qualità della vita dell'intera rete. (3)
Conoscere la scienza: Capire come lo yoga agisce sulla neurobiologia e sugli ormoni
I ricercatori hanno approfondito i meccanismi alla base dell'efficacia dello yoga, scoprendo la sua influenza sulla neurobiologia, sulla modulazione ormonale e sulla funzionalità immunitaria. È stato riscontrato che lo yoga aumenta l'afflusso di sangue al cervello, favorendo il rilascio di dopamina e acido gamma amino butirrico, che contribuiscono al senso di benessere. (4) Regola, inoltre, il sistema nervoso autonomo, favorendo il rilassamento e riducendo l'ansia e la percezione del dolore. (5)
Abbassare i livelli di cortisolo: Il ruolo dello yoga nella riduzione di ansia, depressione e stress
Ulteriori indagini hanno dimostrato che la pratica dello yoga può modulare i livelli di cortisolo, con livelli di cortisolo più bassi associati a una diminuzione dell'ansia, della depressione e dello stress percepito. Inoltre, lo yoga ha dimostrato effetti sui marcatori infiammatori e sull'attività genomica, indicando il suo potenziale di riduzione dell'infiammazione e di promozione della salute generale. (6)
Pratiche sicure: Importanza di insegnanti esperti in ambienti oncologici
Sebbene la natura fisica della pratica dello yoga comporti un rischio minimo di lesioni, è fondamentale che gli YCS pratichino sotto la guida di insegnanti esperti con una formazione specifica in ambito oncologico. L'osservanza delle precauzioni di sicurezza garantisce un'esperienza di yoga positiva e benefica per queste persone che possono già avere a che fare con malattie croniche. (7)
Lo yoga offre ai giovani sopravvissuti al cancro una via per trovare un equilibrio interiore, consentendo loro di riconnettersi con i loro corpi, gestire i sintomi e coltivare il benessere mentale. Abbracciando questa pratica millenaria, intraprendono un viaggio trasformativo di guarigione, resilienza e auto-scoperta, divenendo capaci di prosperare al di là dell'ombra del cancro.
Autore: Sara Vivirito, CEIPES
Referenze:
Referenze:
- Agarwal RP, Maroko-Afek A: Yoga into cancer care: A review of the evidence-based research. Int J Yoga 11:3-29, 2018.
- Prathikanti S, Rivera R, Cochran A, et al: Treating major depression with yoga: A prospective, randomized, controlled pilot trial. PLoS One 12:e0173869, 2017
- Wurz A, Chamorro-Vina C, Guilcher GMT, et al: The feasibility and benefits of a 12-week yoga intervention for pediatric cancer out-patients. Pediatr Blood Cancer 61:1828-1834, 2014.
- Streeter CC, Jensen JE, Perlmutter RM, et al: Yoga Asana sessions increase brain GABA levels: A pilot study. J Altern Complement Med 13:419-426, 2007.
- Rivest-Gadbois E, Boudrias MH: What are the known effects of yoga on the brain in relation to motor performances, body awareness and pain? A narrative review. Complement Ther Med 44:129-142, 2019.
- Vadiraja HS, Raghavendra RM, Nagarathna R, et al: Effects of a yoga program on cortisol rhythm and mood states in early breast cancer patients undergoing adjuvant radiotherapy: A randomized controlled trial. Integr Cancer Ther 8:37-46, 2009.
- Cramer H, Quinker D, Schumann D, et al: Adverse effects of yoga: A national cross-sectional survey. BMC Complement Altern Med 19:190, 2019.
