Även om träningsträningens inflytande på canceröverlevande är väldokumenterad, är det avgörande att fördjupa sig i aspekterna av hälsorelaterad fysisk kondition (som kardiorespiratorisk kondition, muskelstyrka och uthållighet, kroppssammansättning och flexibilitet). Cancerbehandlingar kan begränsa rörelseomfånget och därigenom begränsa fysiska förmågor på grund av kirurgiska ingrepp som framkallar ärrbildning och vävnadsskada. I detta sammanhang är skräddarsydda övningar oumbärliga. Rörlighet och stretching — träningsmetod som används för att förbättra flexibiliteten — spelar en viktig roll och ger en helhetssyn för att möta dessa utmaningar. 

 

Flexibilitet för canceröverlevare 

År 2010 publicerade en expertpanel sammankallad av American College of Sports Medicine de första riktlinjerna för att utveckla träningstestning och recept som är skräddarsydda för canceröverlevande.[1] Panelen betonade att, förutom klassisk aerob träning och styrketräning, bör canceröverlevande införliva flexibilitetsövningar i sina rutiner. På senare tid rekommenderade Exercise and Sports Science Australias ståndpunkt att man införlivar flexibilitetsträning för att förbättra förmågan att utföra dagliga aktiviteter med minskad risk för fall, obehag, smärta eller oro.[2] Dessutom, för patienter som är allvarligt dekonditionerade eller närmar sig livets slut, kan det vara viktigt att prioritera rörlighetsträning i deras träningsrecept. Dessa övningar, som involverar specifika över- och underkroppsrörelser med minimal eller ingen extern belastning, syftar till att systematiskt förbättra kardiovaskulär och andningsfunktion, neuromuskulär styrka och uthållighet, och flexibilitetskapacitet som anses lämplig.[2] 

 

Slutsatser 

Variation är nyckeln. Att integrera rörlighet, stretching och kompletterande övningar kan maximera fördelarna med träning. Att kombinera styrketräning, aerobic och flexibilitetsträning har visat sig förstärka positiva resultat. 

 

 

Författare: Javier S. Morales; University of Cadiz. 

 

Källor: 

1. Schmitz, K.H.; Courneya, K.S.; Matthews, C.; Demark-Wahnefried, W.; Galvão, D.A.; Pinto, B.M.; Irwin, M.L.; Wolin, K.Y.; Segal, R.J.; Lucia, A.; et al. American college of sports medicine roundtable on exercise guidelines for cancer survivors. Med. Sci. Sports Exerc. 2010, 42, 1409–1426, doi:10.1249/MSS.0b013e3181e0c112. 

2. Hayes, S.C.; Newton, R.U.; Spence, R.R.; Galvão, D.A. The Exercise and Sports Science Australia position statement: Exercise medicine in cancer management. J. Sci. Med. Sport 2019, 22, 1175–1199, doi:10.1016/j.jsams.2019.05.003.