Hur näring och fysisk aktivitet hänger ihop, enligt vetenskapen 

När det gäller en hälsosam livsstil uppstår ofta frågan vad som kommer först, näring eller fysisk aktivitet, eller för att vara mer specifik, vad är viktigare?  

 

Trots forskningsförslagen kan rätt näring ha en kompensatorisk effekt, vilket innebär att det kan kompensera för låg fysisk aktivitet. Ändå kan kvalitetsdiet inte helt upphäva de negativa konsekvenserna av fysisk inaktivitet (1,2). Precis som att vara fysiskt aktiv inte helt kan förneka de skadliga effekterna av dålig / felaktig näring. 

 

Generellt sett spelar näring och fysisk aktivitet en avgörande roll för hälsa och utveckling (3). Att konsumera en hälsosam kost, precis som att möta tillräckliga nivåer av fysisk aktivitet, har ett brett spektrum av hälsofördelar (2) De kan förhindra icke-smittsamma sjukdomar och tillstånd som högt blodtryck, kranskärlssjukdom, diabetes, olika typer av cancer och stroke, förbättra muskulär och kardiorespiratorisk kondition, förbättra kroppssammansättning,  förbättra kognitiv prestanda och mental hälsa, samt  bibehålla en sund kroppsvikt och förbättra livskvaliteten och välbefinnandet under hela livslängden (4,5). 

 

Även om vikten av kvalitetsnäring och tillräckliga fysiska aktivitetsnivåer anses vara avgörande faktorer för att bevara och förbättra hälsotillståndet och livskvaliteten, övervakas de i forskningssammanhang oftast separat (5). Å andra sidan, för att förhindra icke-smittsamma sjukdomar och tillstånd och för att främja en hälsosam livsstil, är det nödvändigt att ta hänsyn till flera hälsobeteenden (2,6). Med detta sagt är det uppenbart att integrationen av fysisk aktivitet och näring har potential att ge mer betydande fördelar jämfört med strategier som enbart fokuserar på det ena eller det andra (5).  

 

Hållbarhet & natur – effekten på din fysiska och psykiska hälsa  

Å andra sidan leder den ökade urbaniseringsnivån människor långt bort från sin ursprungliga naturliga miljö. Att förlora kontakten med naturen är inte det enda problemet: vår förbättrade livsstil har äventyrat det naturliga ekosystemet.  

Fenomenet med global uppvärmning har skapat nya utmaningar. Dessa utmaningar, relaterade till osäkerheten i vår (och nästa generations) framtid, kan orsaka psykologiska bördor (8,9): Stress kan uppstå från vår hektiska livsstil. 

 

Räcker det med att återknyta kontakten med naturen för att återställa vårt mentala välbefinnande?  

Studier visar hur vårt fysiska och psykiska välbefinnande är strikt relaterat till vår koppling till naturliga miljöer (10). Forskning tyder på två olika teorier som kan förklara möjligheten att återuppbygga mentalt välbefinnande tack vare naturen. Attention Restoration Theory föreslår att anslutning till naturen kan återställa våra uppmärksamhetsresurser som vanligtvis är utarmade (orsakar mental trötthet) på grund av vår hyperanslutna livsstil (11). Stressåterhämtningsteorin föreslår helt enkelt möjligheten att återställa från stress genom att stanna i naturlig miljö istället (11). Samma teori säger också att stadsmiljön tenderar att mildra denna process. Att återhämta mental trötthet och psykologiskt välbefinnande är inte den enda fördelen som naturförbindelser kan ge. Det fysiska välbefinnandet kan också förbättras genom träning i naturliga miljöer (12).  

 

Träning i gröna miljöer kan ge mer njutning, men dess effektivitet jämfört med inomhusträning bör studeras ytterligare (13). Dessutom bör vi också återknyta kontakten med naturen genom att genomföra hållbara åtgärder: spara/återanvända naturresurser kan på detta sätt minska känslan av att vara maktlös inför framtidens osäkerhet. 

 

I slutändan är det klart: Vårt fysiska och mentala välbefinnande beror strikt på vår koppling till naturen, och vi kan inte ignorera detta längre. 

 

Referenser