Plogging verbindet Umweltschutz mit Bewegung
Wenn man Pick und Jog zusammensetzt, aus dem schwedischen Wort plocka upp (bedeutet: aufheben) und jogga (bedeutet: joggen), erhält man plogga (SE) oder plogging (EN). Ein neuer Fitnesstrend, der auch gut für die Umwelt und die Gesellschaft ist.
Was ist Plogging?
Eine Plastiktüte, bequeme Kleidung und ein Paar Laufschuhe - mehr braucht es nicht, um die eigene Kondition zu verbessern und die Welt sauberer zu machen. Beim Plogging wird körperliche Aktivität mit dem Aufsammeln von Abfällen kombiniert, durchschnittlich verbrennt man dabei in 30 Minuten etwa 288 Kalorien. [1]
Obwohl die Aktivität ihren Ursprung in Schweden hat, hat sich das Plogging seit dem Start 2016 fast auf der ganzen Welt verbreitet [2]. Der Erfolg der Initiative ist sicherlich auf ihre Einfachheit, aber auch auf ihren sozialen Nutzen zurückzuführen. Der Akt des Müllsammelns ist sehr einfach, aber gleichzeitig sehr wichtig. Er hält die Umwelt sauberer und verhindert die Verschmutzung von Boden und Wasser, welche schwerwiegende Folgen für Tiere, Pflanzen und Menschen haben kann[1].
Eine Plastiktüte, bequeme Kleidung und ein Paar Laufschuhe - mehr braucht es nicht, um die eigene Kondition zu verbessern und die Welt sauberer zu machen. Beim Plogging wird körperliche Aktivität mit dem Aufsammeln von Abfällen kombiniert, durchschnittlich verbrennt man dabei in 30 Minuten etwa 288 Kalorien. [1]
Obwohl die Aktivität ihren Ursprung in Schweden hat, hat sich das Plogging seit dem Start 2016 fast auf der ganzen Welt verbreitet [2]. Der Erfolg der Initiative ist sicherlich auf ihre Einfachheit, aber auch auf ihren sozialen Nutzen zurückzuführen. Der Akt des Müllsammelns ist sehr einfach, aber gleichzeitig sehr wichtig. Er hält die Umwelt sauberer und verhindert die Verschmutzung von Boden und Wasser, welche schwerwiegende Folgen für Tiere, Pflanzen und Menschen haben kann[1].
Jeder kann ploggen, wann und wo er will. Man braucht keine organisierte Veranstaltung, sondern nur eine Läuferin oder einen Läufer, die oder der sich beim Verlassen des Geländes eine Mülltüte und ein Paar Handschuhe schnappt und sich an dieser Umweltaktion beteiligt.[1] Wer nicht gerne joggt, kann genauso gut zu Fuß gehen, Skateboard fahren, Rad fahren, schwimmen oder etwas ähnliches tun. Der Grundgedanke ist, Müll aufzusammeln, während man sich körperlich betätigt und dadurch sowohl einen gesundheitlichen als auch einen ökologischen Nutzen hat.[2]
Wie geht "Ploggen"?
- Ploggen in der Gruppe - Es macht mehr Spaß, wenn man sich mit anderen zusammentut.
- Kombinieren mit anderen Übungen - Neben Gehen und Laufen gehören zum Ploggen auch andere Bewegungen wie das Beugen der Beine.
- Beutel zwischen den Armen wechseln - Dies sollte häufig gemacht werden, um die Belastung durch das Tragen des Gewichts auf beiden Seiten gleichmäßig zu verteilen. Verwende auch Handschuhe, um deine Hände sauber zu halten.
- Einsatz von Sprints - Um die Herz-Kreislauf-Leistung zu verbessern, empfiehlt es sich, weniger als 10 Kilometer zu laufen und die Einheit durch Klettern, Springen oder Tempowechsel zu intensivieren.
- Aktiv werden - Für deine Gesundheit und die Gesundheit der Umwelt solltest du täglich ploggen.
- Abfall richtig trennen und recyceln - Entsorgen Sie den Müll nach der Aktivität an den richtigen Stellen.
- Mache Fotos von deinen Plogga Einheiten und teile diese in den sozialen Medien mit dem Hashtag #Plogging oder #Plogga. Dies kann andere inspirieren und dazu beitragen, die Bewegung zu verbreiten.
Autoren: Cidália Gonçalves, Sónia Silva, Nádia Moura (LIGA); Rebekka Mannelqvist (RV)
Organisationen: Liga Portuguesa Contra o Cancro (LIGA) , Region Västerbotten (RV)
Quellen:
