Se si mettono insieme pick e jog, dalla parola svedese plocka upp (significa; raccogliere) e jogga (significa; fare jogging) si ottiene plogga (SE) o plogging (EN). Una nuova tendenza del fitness che fa bene all'ambiente e alla società. 

Che cos'è il plogging? 

Un sacchetto di plastica, abiti comodi e un paio di scarpe da corsa: è tutto ciò che serve per migliorare la propria condizione fisica e rendere il mondo più pulito. Il plogging combina l'attività fisica con la raccolta dei rifiuti e l'utente medio brucia circa 288 calorie in 30 minuti. [1] 

 

Sebbene l'attività sia nata in Svezia, dall'inizio del 2016 il plogging si è diffuso in quasi tutto il mondo [2]. Il successo dell'iniziativa è certamente dovuto alla sua semplicità, ma anche alla sua utilità sociale. L'atto di raccogliere i rifiuti è molto semplice, ma allo stesso tempo è molto importante perché mantiene l'ambiente più pulito e previene l'inquinamento del suolo e delle acque, che può avere gravi conseguenze per gli animali, le piante e gli esseri umani. [1] 

 

Chiunque può plogare quando e dove vuole. Non c'è bisogno di un evento organizzato, tutto ciò che serve è un corridore, che prenda un sacchetto della spazzatura e un paio di guanti quando esce e che si impegni in questa azione ambientale. [1] Se non vi piace fare jogging, potete scegliere di camminare, andare in skateboard, in bicicletta, nuotare o altro.

L'idea principale è che si raccolgono i rifiuti praticando una qualsiasi forma di attività fisica, ottenendo così benefici sia per la salute che per l'ambiente. [2] 

 

·       Plogga in gruppo - Questa attività può essere più divertente se ci si unisce ad altri per svolgerla. 

·       Combinarlo con altri esercizi - Oltre a camminare e correre, il plogging comporta altri movimenti, come piegare le gambe. 

·       Scambiate la borsa tra le braccia - Fatelo spesso per evitare le tensioni dovute al fatto di portare costantemente tutto il peso su un lato. Usate anche dei guanti per tenere le mani pulite. 

·       Fate degli sprint - Per migliorare le prestazioni cardiovascolari è bene correre meno di 10 chilometri e intensificare la sessione salendo, saltando o cambiando velocità. 

·       Impegnatevi - Per la vostra salute e quella dell'ambiente, plogate ogni giorno. 

·       Separate e riciclate correttamente i rifiuti - Dopo l'attività, mettete i rifiuti nei luoghi appropriati. 

·       Fotografate le vostre sessioni e condividetele sui social media con l'hashtag #Plogging o #Plogga. Questo può ispirare gli altri e contribuire a diffondere il movimento. 

 

Autori: Cidália Gonçalves1, Sónia Silva1, Nádia Moura1 e Rebekka Mannelqvist2

 

1Liga Portuguesa Contra o Cancro, 2Regione Västerbotten. 

 

Fonti: 

 

[1] www.plogging.org/ 

[2] https://www.plogga.se/, 2023-10-13