article
Plogging: Συνδυάζοντας Οικολογία και Αθλητισμό
Αν συνδυάσετε το pick και το jog, από τη σουηδική λέξη plocka upp (σημαίνει: μαζεύω) και jogga (σημαίνει: τρέχω), θα έχετε το plogga (SE) ή το plogging (EN). Μια νέα τάση γυμναστικής που είναι επίσης καλή για το περιβάλλον και την κοινωνία.
Τι είναι το Plogging?
Μια πλαστική σακούλα, άνετα ρούχα και ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο είναι το μόνο που χρειάζεστε για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να κάνετε τον κόσμο πιο καθαρό. Το Plogging συνδυάζει τη σωματική δραστηριότητα με τη συλλογή απορριμμάτων και ο μέσος χρήστης καίει περίπου 288 θερμίδες σε 30 λεπτά. [1]
Μια πλαστική σακούλα, άνετα ρούχα και ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο είναι το μόνο που χρειάζεστε για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να κάνετε τον κόσμο πιο καθαρό. Το Plogging συνδυάζει τη σωματική δραστηριότητα με τη συλλογή απορριμμάτων και ο μέσος χρήστης καίει περίπου 288 θερμίδες σε 30 λεπτά. [1]
Αν και η δραστηριότητα ξεκίνησε από τη Σουηδία, το plogging έχει εξαπλωθεί από την αρχή του 2016 σχεδόν σε όλο τον κόσμο [2]. Η επιτυχία της πρωτοβουλίας οφείλεται σίγουρα στην απλότητά της, αλλά και στην κοινωνική της χρησιμότητα. Η πράξη της αποκομιδής απορριμμάτων είναι πολύ απλή, αλλά ταυτόχρονα είναι πολύ σημαντική, διότι διατηρεί το περιβάλλον καθαρότερο και αποτρέπει τη ρύπανση του εδάφους και των υδάτων, η οποία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τα ζώα, τα φυτά και τον άνθρωπο [1].
Ο καθένας μπορεί να κάνει plogga όποτε και όπου θέλει. Δεν χρειάζεται κάποια οργανωμένη εκδήλωση, το μόνο που χρειάζεται είναι, ένας δρομέας, να πάρει μια σακούλα απορριμμάτων και ένα ζευγάρι γάντια όταν φεύγει και να συμμετάσχει σε αυτή την περιβαλλοντική δράση. [1] Αν δεν σας αρέσει το τζόκινγκ, μπορείτε εξίσου εύκολα να επιλέξετε να περπατήσετε, να κάνετε skateboard, να κάνετε ποδήλατο, να κολυμπήσετε ή κάτι άλλο. Η βασική ιδέα είναι ότι μαζεύετε τα σκουπίδια ενώ ασκείτε οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας και στη συνέχεια αποκομίζετε τόσο οφέλη για την υγεία όσο και για το περιβάλλον[2].
Πώς να κάνετε “Plogga”?
Plogga σε μια ομάδα - Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι πιο διασκεδαστική αν την κάνετε μαζί με άλλους.
Plogga σε μια ομάδα - Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι πιο διασκεδαστική αν την κάνετε μαζί με άλλους.
- Συνδυάστε το με άλλες ασκήσεις - Εκτός από το περπάτημα και το τρέξιμο, το plogging περιλαμβάνει και άλλες κινήσεις, όπως το λύγισμα των ποδιών σας.
- Αλλαγή της τσάντας μεταξύ των χεριών - Κάντε το συχνά για να αποφύγετε τις καταπονήσεις από τη συνεχή μεταφορά όλου του βάρους στη μία πλευρά. Χρησιμοποιήστε επίσης γάντια για να διατηρήσετε τα χέρια σας καθαρά.
- Κάντε σπριντ - Για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή απόδοση, είναι καλό να τρέχετε λιγότερο από 10 χιλιόμετρα και να εντείνετε τη συνεδρία με αναρρίχηση, άλματα ή αλλαγή ταχύτητας.
- Συμμετέχετε - Για την υγεία σας και την υγεία του περιβάλλοντος, κάντε πλόγκα καθημερινά.
- Διαχωρίστε και ανακυκλώστε σωστά τα απορρίμματα - Μετά τη δραστηριότητα, τοποθετήστε τα σκουπίδια στις κατάλληλες θέσεις.
- Βγάλτε φωτογραφίες από τις συνεδρίες σας και μοιραστείτε τις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το hashtag #Plogging ή #Plogga. Αυτό μπορεί να εμπνεύσει άλλους και να βοηθήσει στη διάδοση του κινήματος.
Συγγραφείς: Cidália Gonçalves1, Sónia Silva1, Nádia Moura1 and Rebekka Mannelqvist2
1Liga Portuguesa Contra o Cancro, 2Region Västerbotten.
Πηγές:
[2] https://www.plogga.se/, 2023-10-13
