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Plogging: Combinando Ecología y Deporte
Si combinamos las palabras pick (recoger) y jog (correr), del término sueco plocka upp (que significa recoger) y jogga (que significa correr), obtenemos plogga (sueco) o plogging (inglés). Una nueva tendencia de fitness que también es beneficiosa para el medio ambiente y la sociedad.
Qué es el Plogging?
Una bolsa de plástico, ropa cómoda y un par de zapatillas para correr es todo lo que necesitas para mejorar tu condición física y hacer del mundo un lugar más limpio. El plogging combina la actividad física con recoger basura, y el usuario promedio quema alrededor de 288 calorías en 30 minutos. [1]
Aunque la actividad se originó en Suecia, el plogging se ha extendido por todo el mundo desde su inicio en 2016 [2]. El éxito de la iniciativa se debe, sin duda, a su simplicidad, pero también a su utilidad social. La acción de recoger basura es muy sencilla, pero al mismo tiempo es muy importante, ya que mantiene el entorno limpio y previene la contaminación del suelo y el agua, lo cual puede tener graves consecuencias para los animales, las plantas y los seres humanos.[1]
Cualquiera puede hacer plogga cuando y donde quiera. No necesitas un evento organizado, todo lo que se necesita es un corredor que tome una bolsa de basura y un par de guantes cuando salga y se involucre en esta acción ambiental. [1] Si no te gusta correr, puedes optar por caminar, andar en patineta o bicicleta, nadar o hacer cualquier otra actividad física. La idea principal es recoger basura mientras practicas cualquier forma de actividad física y obtener beneficios tanto para la salud como para el medio ambiente.[2]
Cómo Ploggar?
Plogga en grupo: Esta actividad puede ser más divertida si te unes a otros para hacerla.
Combínala con otros ejercicios: Además de caminar y correr, el plogging involucra otros movimientos, como flexionar las piernas.
Cambia la bolsa entre los brazos: Hazlo a menudo para evitar esfuerzos al cargar todo el peso constantemente de un lado. Usa guantes para mantener las manos limpias.
Haz sprints: Para mejorar el rendimiento cardiovascular, es bueno correr menos de 10 kilómetros e intensificar la sesión subiendo, saltando o cambiando la velocidad.
Involúcrate: Por tu salud y la salud del medio ambiente, plogga a diario.
Separa y recicla los residuos correctamente: Después de la actividad, coloca la basura en los lugares apropiados.
Toma fotos de tus sesiones y compártelas en redes sociales con la etiqueta #Plogging o #Plogga. Esto puede inspirar a otros y ayudar a difundir el movimiento.
Autores: Cidália Gonçalves1, Sónia Silva1, Nádia Moura1 and Rebekka Mannelqvist2
1Liga Portuguesa Contra o Cancro, 2Region Västerbotten.
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