Vad är plogging?  

En plastpåse, bekväma kläder och ett par löparskor är allt du behöver för att förbättra din fysiska kondition och göra världen till en renare plats. Ploggning kombinerar fysisk aktivitet med skräpplockning och den genomsnittliga utövaren förbränner cirka 288 kalorier på 30 minuter. [1] 

Även om aktiviteten har sitt ursprung i Sverige, har plogging sedan starten 2016 har den spridit sig över nästan hela världen [2]. Framgången för initiativet beror förvisso på dess enkelhet, men också på dess sociala tillgänglighet. Att plocka skräp är mycket enkelt, men samtidigt är det mycket viktigt eftersom det håller miljön renare och förhindrar jord- och vattenföroreningar, vilket kan få allvarliga konsekvenser för djur, växter och människor.[1] Vem som helst kan plogga när och var de vill. Du behöver inget organiserat evenemang, allt som krävs är en löpare för att ta en soppåse och ett par handskar när du engagerar dig i denna miljöaktion.[1] Gillar du inte att jogga kan du lika gärna välja att gå, åka skateboard, cykla, simma eller något annat. Huvudtanken är att du plockar skräp medan du utövar någon form av fysisk aktivitet, och sedan får både hälsomässiga- och miljömässiga fördelar.[2] 

 

Hur utövas plogging?  

• Gå med i en grupp – Den här aktiviteten kan bli roligare om du utövar den tillsammans andra. 

• Kombinera det med andra övningar - Förutom att gå och springa, involverar plogging andra rörelser, som att böja benen. 

• Variera mellan att hålla påsen i höger och vänster hand - Gör detta ofta för att undvika påfrestningar från att hela tiden bära all vikt på ena sidan. Använd också handskar för att hålla händerna rena. 

• Gör korta ruscher - För att förbättra kardiovaskulär prestanda är det bra att springa mindre än 10 kilometer och intensifiera passet genom att klättra, hoppa eller ändra hastighet. 

• Engagera dig - För din hälsa och miljöns hälsa, plogga dagligen. 

• Separera och återvinn avfall på rätt sätt - Lägg skräpet på lämpliga platser efter aktiviteten. 

• Ta bilder på dina sessioner och dela dem på sociala medier med hashtaggen #Plogging eller #Plogga. Detta kan inspirera andra att också börja plogga.  

 

Författare: Cidália Gonçalves1, Sónia Silva1, Nádia Moura1 and Rebekka Mannelqvist2  

1Liga Portuguesa Contra o Cancro, 2Region Västerbotten.  

  

Referenser:  

[1] www.plogging.org/  

[2] https://www.plogga.se/, 2023-10-13 Picture borrowed from plogga.se